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小黄瓜和青木瓜可直接生吃、蒸熟或者炒着吃，不过炒时一定要盖上盖子，避免与空气接触过久。用法：除了泡水喝，绿茶还可以做成茶包放到浴缸中，一边泡澡一边。保湿类美白食材作用：促进肌肤细胞的再生，滋润净化肌肤，对美白肤色有很好的功效。

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芦笋：热量66卡/磅：芦笋含丰富维生素A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止，但者不要多吃。

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可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。菠菜：因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，瘦身的效果。西芹：西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”。